RECOMENDACIONES PARA MEDITAR

• La intención es más importante que la técnica específica.
• La meditación requiere de paciencia y perseverancia.
• Debe ser practicada todos los días, preferentemente a la misma hora.
• Debe ser practicada preferentemente antes de comer que después de comer.
• Debemos tener un lugar para meditar, el cual deberá ser un lugar callado y utilizarlo únicamente para meditar.
• Debemos sentarnos con la columna derecha y vertical (está bien utilizar una silla).
• Trabajar con un guía es muy importante en ciertos niveles de meditación, y una comunidad de meditadores es de gran ayuda.
  
• Debemos de advertir que no se nos moleste durante la práctica. Es una práctica de concentración, por lo que obviamente, debemos de tener la mayor de las garantías de que tendremos aislamiento de las actividades cotidianas.
• Música: Hay quien medita muy bien con música. Ésta siempre debe de ser obviamente armónica, de preferencia clásica; Mozart, Beethoven, Bach, Hayn, Haendel…y en tono bajo, solamente ambiental.
• Incienso: Siempre que no moleste, podemos crear ambiente con una barra de incienso, de preferencia que sea natural (Es más caro, pero contiene menos elementos químicos, y dura mucho)
• Ropa: Deberemos de llevar ropa cómoda, de preferencia de tejidos naturales, (el algodón es ideal, también los kimonos de artes marciales) y hay quien opina que siempre se debería de llevar ropa de color blanco en las meditaciones.
  .-No se deben de llevar objetos que aprieten el cuerpo, tales como gafas, relojes, pulseras, cinturones excesivamente apretados, etc.

• No debemos meditar con hambre, sed, cansancio excesivo, etc. Todos estos asuntos deben de resolverse antes de la sesión, un consejo; contra el cansancio, aunque parezca una contradicción, un paseo pequeño alrededor de la casa, puede ayudar mucho, más que nada a ‘despejarse’.

• Se inspira sin prisa, pero sin forzar la respiración, llenando la capacidad total de nuestros pulmones, primero la parte baja, después la parte media, y por último, la parte alta.
  Se suelta el aire, también empezando por la parte baja, vaciamos la parte media, y por último la parte alta, intentando que dure la inspiración lo mismo que la exhalación del aire. (insistimos porque es importante: siempre sin forzar)